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Un conseil



BerMer BerMer
17/06/2020 22:19:07
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Bonjour,

Napoli avait raison, la Ventoline est utilisée dans tous les sports, y compris le lancer de pavés sur les forces de l'ordre !


Napoli

19/08/2009 13:23:26

Je me garde bien de tout conseil sauf celui de la prudence sur des exercices fractionnés à partir d'un certain âge.

Il existe dans la plupart des grandes villes de centres médicaux sportifs avec des toubibs entraîneurs qui savent monter un programme, à eux je fais confiance. Ne JAMAIS prendre conseil d'un toubib qui ne connaît pas la pratique sportive !

Ventoline... dans tous les sports et particulièrement endurance, produit très utilisé pour ouvrir les bronches et donner un coup de boust surtout pour le départ : perte de sensation de fatigue surmultiplication des capacités, c'est de la cortisone ! Un peu passé de mode de nos jours, les grands sportifs sous cortisones ont tous un faciès similaire à savoir une face "lunaire" et un embonpoint marqué… y’a qu’à regarder les coureurs des années 60…

Aller basta, ce coup-ci pas manqué le up

  
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Antoine Antoine
19/08/2009 15:47:06
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en effet en vélo plus facile conserver un rythme bas ,tout a gauche , je tourne à 110 , alors qu'en CAP je débute au mini à 120 .

Le fractionné : effectivement c'etait DUR, c'est pour cela que j'en parle un peu partout , mais vous m'avez convaincu : j'abandonne le principe .

Ca fait plaisir de cavaler aprés sa petite fille sans souffler comme un phoque


J'ai pris RDV avec le cardio du centre sportif pour un bilan complet (1h environ ) , début septembre ) , financierement a ma charge 60 euros , mais que ne ferais je pas pout garder a ma femme son "emmerdeur" de mari

Ca fait plaisir de parler d'autres choses que de bourse ,fric ou politique .

merci



  
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johnny1 johnny1
19/08/2009 15:35:11
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Je fais un peu de vélo, mon père aussi et il a la soixantaine. Il ne dépasse que rarement 150 pulses, de temps en temps un sprint en haut d'une côte 170 pulses grand max, mais il ne fait plus de fractionné ou pma !

Je crois qu'il y a un âge ou c'est dangereux en effet. Et aussi ça me semble inutile si c'est juste pour avoir une bonne condition physique.
Mon père a une très bonne condition physique, il fait 3x3h par semaine, des sorties au train donc aux environs de 120/140 pulses, avec quelques petites côtes/sprints pour garder un mimimum la pêche, mais sans jamais se mettre à 100 %, et jamais sur un mode "fractionné" (cad en enchainant 10 de suite par exemple).

Je pense que tout cela se transpose aussi à la course à pied, même si je trouve que c'est plus dur de garder un rythme cardiaque raisonnable en course à pied, par rapport au vélo (pour moi en tout cas).
  
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Antoine Antoine
19/08/2009 14:45:39
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Un tel centre existe sur Avignon : le centre de la Souvines " . Je comptais prendre RDV avec le Cardiologue spécialiste du sport .Dr C Martinez

Merci de l'échange trés agréable et instructif , je ne manquerais pas de te faire savoir si quelquechose de neuf et important

A+


PS : le portrait me fait penser a Michel Jazy , la belle époque du demi fond francais Record du monde du 4X 1500 si j'ai bonne mémoire

  
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Napoli Napoli
19/08/2009 13:23:26
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Je me garde bien de tout conseil sauf celui de la prudence sur des exercices fractionnés à partir d'un certain âge.
Il existe dans la plupart des grandes villes de centres médicaux sportifs avec des toubibs entraîneurs qui savent monter un programme, à eux je fais confiance. Ne JAMAIS prendre conseil d'un toubib qui ne connaît pas la pratique sportive !

Ventoline... dans tous les sports et particulièrement endurance, produit très utilisé pour ouvrir les bronches et donner un coup de boust surtout pour le départ : perte de sensation de fatigue surmultiplication des capacités, c'est de la cortisone ! Un peu passé de mode de nos jours, les grands sportifs sous cortisones ont tous un faciès similaire à savoir une face "lunaire" et un embonpoint marqué… y’a qu’à regarder les coureurs des années 60…


Aller basta, ce coup-ci pas manqué le up cac.
  
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Antoine Antoine
19/08/2009 12:00:55
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Ce que je fais ce n’est pas pour la « frime » , ni pour me mettre en danger , mais pour me fixer un dernier challenge sportif dans la limite de mes capacités . sans plus

Pour ce qui est du fractionné je me pose la question depuis que je cours , sur ce sujet , je ne me suis pas fait une "religion" et j'avoue évoluer au gré des rencontres et des avis .Quand tu connais peu un sujet ... le dernier qui a parlé a souvent raison )

Jusqu'a ma derniére rencontre ( lors de l'achat de mes chaussures ) mon plan était ( et est toujours ) le suivant .

Objectif : finir en moins de 1H 45/2 H ( c'est le temps du dernier ) une course de 15 KMS avec un fort dénivellé ; c'est ce PB de dénivellé qui me titille .J'ai "fait " cette cote en entrainement et j'ai fini à l'agonie ,presqu'au pas .

3 sorties de CAP par semaine :

Lundi : 1H sans forcer pour le plaisir a la FC actuelle

Mercredi : 1H/ ,1H 1/4 a un rythme un peu plus soutenu en incluant de la pente

Samedi : sortie longue , j'ai commencé a 3 kms j'en suis a 12/ 12.5 kms (tps 1h20mn sans fatigue ) et je rajoute 1 KM par mois , en septembre je passe à 13.5 KM ,objectif finir au mieux

1 sortie vélo le Jeudi 1H tranquille , tout a gauche ( vieille habitude ) Fc 110 max

Mon PB c’est l'alimentation . Aprés chaque sortie une fringale épouvantable que je commence a maitriser
la veille ,pates et pain complet ,

le matin de la sortie : Lait +un nuage de café + tartines de pain complet beurré

De retour : INERGY RECUP boisson de récuperation , un labo de Valbonne ( www.EAFIT .com ) . Ma seule alimentation inhabituelle

Midi Steack haché

Toute aide ou conseil sera la bienvenue


Hinault : j’ai pas tout compris quand a la ventoline, c’est pour l’asthme , non ?


Tout ça parcequ’un jour j’ai vu ma « faché dé bruto » ( expression favorite de mon grand pére ,tout au moins telle que je l’entendais , et que j’ai eu honte .

Au plaisir
  
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Napoli Napoli
19/08/2009 10:55:01
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Si tu le permets... tu as 65 ans moi 52 ans donc pareil ou presque, l'âge on s'en tape !
Mais pourquoi faire des fractionnés ? si tu vises de la performance ok mais la je ne comprend pas trop j'avoue ?
En gros on bosse le fractionné car on vise de la performance jusqu'à VT 1 max max... Après cela devient un exercice dangereux même pour un système cardio en forme.
Toujours si tu le permet, j'ai réellement un très gros passé de sports "d'endurance" les anciens en vélo bouffaient du Km, je pense qu'il faut adapter un peu la technique et la transposer à la course à pied.
Tu amélioreras tes performances en te souciant comme tu le fais d’avoir un bon matos et une bonne stabilité des appuis et en faisant des sorties régulières et tranquilles...
Certaines sorties la musculature est à travailler, en cherchant un parcours pentu par exemple, d’autres en réduisant ou augmentant la foulée sur un parcours plat mais en gardant une vitesse constante.
Les séances de fractionnés sont faites notamment pour améliorer la VO2 et aussi la fréquence cardio, passé un âge entretenir un bon cœur est une chose aisée, améliorer sa performance est encore une fois un exercice très dangereux !
J’ai des potes qui ont mon âge, le tiens, je les vois s’entraîner comme des malades, certains ont été de sacrés compétiteurs mais le bilan c’est que la moitié de l’année ils sont en souffrance ! Le corps à des limites… le sport est destructeur dès qu’on l’aborde sous l’angle de la compétition fusse t’elle une coursette d’un jour.
Pour performer sur une course d’un jour sans tomber dans la prise de produits (je n’ai jamais vu autant de Ventoline qu’au départ d’une course de VTT ou sur route !) il y a quelques "manips" à faire avec son taux de sucre, du reste c’est Bernard Hinault qui était le pionnier de cette méthode un peu désuète mais qui permet de briller sur des courses d'un jour !

Message complété le 19/08/2009 11:17:56 par son auteur.

je cherchai le truc je l'ai sur un bouquin mais l'article ici en parle très bien :
http://www.nutri-site.com/dossiers/regime-dissoc_complet.htm

  
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Antoine Antoine
19/08/2009 10:21:30
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Planté 32.7

Parti beaucoup trop vite ( FC 165 ) , carbo a mi test , pour finir totalement lessivé .

En course comme en bourse , la technique OK , mais le mental et la gestion tout aussi important .

Copie a revoir dans un mois
  
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Antoine Antoine
18/08/2009 22:23:29
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Demain a l'aube j'étrenne mes new balance 1063 .
Un test de VO2 max , une petite séance de fractionnés et retour au bercail vite fait bien fait avant que la temperature ne monte .
  
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Antoine Antoine
18/08/2009 14:56:16
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OK je vais donc commencer par lire
  
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agathe11 agathe11
18/08/2009 13:08:27
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Difficile à dire pour le sîte

Ce livre justement donne pas mal d'indications et de légendes sur les chateaux cathares

On peut commencer par "tuez les tous , dieu reconnaitra les siens"
d'un certain évèque de Citeaux
Besiers

Abbaye de Cassan où Trencavel est enterré avec Adelais fille du comte de toulouse et de Claude de France

L'été ils font des repas cathares près de Pézenas

J'ai voulu mettre le haut lieu , mais pas passé, d'où ma réflexion sur les chaussures de randonnée, car il faut grimper.
  
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Antoine Antoine
18/08/2009 12:50:35
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Bonjour , un plaisir de vous lire

Merci du conseil .

Si je ne devais visiter qu'une ville et qu'un site . Quels seraient ils ? .

Idem si je ne devais déguster qu'un plat un vin , ou ?


A+ Gente audoise ( si je ne m'abuse )

  
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agathe11 agathe11
18/08/2009 12:08:17
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En Septembre je vais aller faire un tour du coté des Cathares et de Castelnaudary . Le corps et l'esprit vont y trouver leur compte ..

Bonjour,
Je te conseille déjà 'les citadelles du vertige' édition Privat
de Michel Roquebert et Christian Soulat

Déjà dans les Corbières il y en a pas mal et plutôt des chaussures de randonnée

Minerve etc
  
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Antoine Antoine
18/08/2009 09:28:43
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Je viens d'avoir mon podologue au fil . il conseille : chaussures lourdes (300/350 g ) et neutre .marque : asics ou new balance

Bon je vais me fendre d'une belle paire de tatanes , Mercure n'a qu'a bien se tenir ,

tapis de course ...bar : pas un PB pour moi , par contre tapis de course .... table : l'enfer .

En Septembre je vais aller faire un tour du coté des Cathares et de Castelnaudary . Le corps et l'esprit vont y trouver leur compte .

J'en salive d'avance



  
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Napoli Napoli
18/08/2009 09:09:34
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C'est vrai, mais sur des poids > 90kg les "vrais" chaussures de running ou autre trouvent leurs limites. Certaines peuvent être dangereuse car elles "vrillent" sur l'impact. Un travail avec le Podologue est à privilégier à une paire de godasse particulière. Par la suite perdre du poids mais ça il faut éloigner le tapis de course du bar...
  
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Rodolphe Rodolphe
18/08/2009 09:00:17
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une chaussure de running est prévue pour 1000 à 1500 km, faut mieux changer à temps car une chaussure qui n'amortit plus, ou mal, c'est la blessure assurée.

toutes les marques font de bons modèles et c'est un peu chacun ses goûts et son style de foulée : supinateur, pronateur, etc. Si tu trouve le modèle qui te convient, pas de raison de changer.
  
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Antoine Antoine
17/08/2009 22:03:17
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j'y crois .... et vous . Premieri news sur le site de "mon broker "


BEIJING, August 17 /PRNewswire/ --
- New Balance ouvre à Beijing le tout premier magasin Experience au monde
New Balance a annoncé l'ouverture de son tout premier magasin Experience sur l'avenue Qianmen, à Beijing. En guise de célébration du passé, du présent et du futur de la marque, New Balance arbore fièrement son héritage s'étendant sur un siècle afin de donner vie à une expérience de détail entièrement nouvelle.
(Photo : http://www.newscom.com/cgi-bin/prnh/20090817/LA62087)
103 années d'expertise en matière de chaussures... et ça continue
C'était en 1906 à Boston, la ville des marathons, lorsque William J. Riley a découvert, dans sa propre arrière-cour, qu'un poulet pouvait utiliser ses trois griffes pour se tenir en parfait équilibre. En conséquence, M. Riley a eu l'idée d'appliquer le principe de l'équilibre à la conception du système de soutien de la voûte plantaire le plus perfectionné que le monde ait jamais connu. Ce nouveau système de soutien offrait un plus grand confort et un ajustement plus naturel que jamais auparavant. Cette histoire légendaire marque le début modeste de ce qui deviendrait la marque New Balance d'aujourd'hui. Depuis, New Balance s'emploie activement et avec passion à mettre au point les produits offrant la meilleure qualité et le plus grand confort. Cet objectif a donné lieu à une organisation qui propose aujourd'hui des chaussures de la plus haute qualité, offrant un confort à six largeurs et deux hauteurs différentes. Cet esprit de professionnalisme et de passion accompagne la marque depuis sa fondation il y a 103 ans, jusqu'à sa plus récente présence de nos jours, à Beijing, en Chine.
Une toute nouvelle expérience de détail
Le magasin Experience de New Balance sur deux étages et avec une superficie de plus de 2 000 pieds carrés est situé sur la célèbre avenue Qianmen de Beijing. L'avenue Qianmen est l'une des plus anciennes rues commerciales de Beijing, comptant plus de 500 ans d'histoire. Le fait que New Balance ait choisi l'avenue Qianmen comme emplacement de son tout premier magasin Experience n'est pas une coïncidence. Dans le cadre de ce nouveau projet, New Balance continue d'être en tête au chapitre de l'innovation, tout en demeurant fermement enraciné dans l'héritage de son passé.
Au premier étage, le décor est inspiré de l'héritage de New Balance et imprégné d'une atmosphère nostalgique remontant aux années 1950 et 1960. Ornementé de matériaux frustes et de différentes textures, le premier étage du magasin met en valeur la riche histoire de la marque, agrémenté de logos d'archives encadrés, de publicités d'époque de New Balance et de divers objets de promotion de la marque remontant aussi loin que 1910.
Un ruban d'ADN allant de l'entrée du premier étage jusqu'au deuxième étage transporte le consommateur dans une aventure chronologique documentant le riche passé, le présent et le futur de la marque. Le design global à l'échelle du magasin est agrémenté d'expériences audio, visuelles et olfactives, dont l'odeur unique du chêne rappelant celle d'un magasin de chaussures de la moitié du 20e siècle.
L'atmosphère du deuxième étage s'harmonise à celle du premier étage, rendant hommage à la signature de la marque, c'est-à-dire son gris classique, tout en introduisant les produits de l'ère moderne de la marque, lesquels sont fondés sur la technologie, au coeur d'un décor moderne aux couleurs rouge et gris.
Rob DeMartini, président et président-directeur général de New Balance affirme : << Nous sommes ravis de ce nouveau design de magasin qui rend hommage à notre héritage, célèbre notre innovation et établit une nouvelle norme en matière d'excellence de commerce au détail sur le marché mondial. Le magasin Experience de New Balance à Beijing permet aux consommateurs de connaître la riche histoire de notre marque constituée de 103 ans de travail. >>
Le carnaval New Balance
L'inauguration du tout premier magasin Experience de New Balance à Beijing constitue un événement marquant dans l'histoire de la société. Le 15 août, la date d'ouverture, New Balance a tenu un carnaval américain dans le style des années 1960 le long de l'avenue Qianmen, à Beijing. Avec tout l'attirail d'un véritable carnaval, la fête a pris possession de l'avenue Qianmen avec ses jeux, cadeaux, ballons et son décor aux allures d'un carnaval. Cette fête, tout aussi amusante pour les petits que pour les grands, comportait des jeux en lien avec le ruban déroulant d'AND de New Balance, des activités de mesure de la largeur des pieds et des défis sur tapis roulant visant à souligner l'importance de bouger et de rester en bonne santé. En plus de différents prix, New Balance a préparé 123 T-shirts à édition limitée à l'intention des invités. Des chaussures classiques de New Balance étaient également présentées au cours de l'événement, chacune offrant un regard sur le produit unique créé à travers l'histoire de la société.
Étaient présents à l'inauguration du premier magasin Experience de New Balance les cadres supérieurs de la société, dont Rob T. DeMartini, PDG à l'échelle mondiale ; Alan Hed, vice-président directeur mondial des activités internationales ; Darren Tucker directeur général régional de la division Asie-Pacifique ; ainsi que Michael Wellman, directeur général de la division chinoise. L'affichage du passé, du présent et du futur de la marque dans le magasin Experience de New Balance ne présente pas uniquement l'héritage et l'esprit authentiques de la société, mais démontre également la détermination de celle-ci à l'égard de la réalisation de son objectif de faire de la Chine le deuxième marché en importance de la marque, après les États-Unis. New Balance prévoit d'ouvrir 1 000 magasins en Chine d'ici 2012.
La campagne du mariage parfait
Dans les semaines entourant l'ouverture du magasin Experience de New Balance, New Balance mène la << Total Fit Campaign >> (campagne du mariage parfait). Cette campagne vise le marché de la Chine. En plus de souligner l'importance de la course pour maintenir une bonne santé et des concepts liés aux soins des pieds, la campagne raconte des récits inspirants de coureurs provenant de partout en Chine. La société choisira 88 des coureurs les plus inspirants, chacun témoignant d'une histoire qui lui est propre, qui participeront à un marathon international à Hong Kong. La société organisera également une << course de 6 km >> ouverte au public à Nanjing et à Hangzhou après sa première réussite à Shanghai.
À propos de New Balance
New Balance, dont le siège social se situe à Boston, dans le Massachusetts, a la mission suivante : faire preuve de leadership responsable. Nous fabriquons des marques mondiales que les athlètes sont fiers de porter, les associés, fiers de créer et les communautés, fières d'accueillir. New Balance compte plus de 4 000 employés dans le monde entier, et a déclaré un chiffre d'affaires mondial de 1,64 milliards USD en 2008. Pour obtenir de plus amples renseignements, veuillez consulter le http://www.newbalance.com.
Jennifer Liu de New Balance Chine, +21-23265651, portable, +13916902666, jennifer.liu@newbalancechina.com.cn ; ou Lauren Burns de New Balance États-Unis, +1-617-779-7642, portable, +1-617-595-2493, lauren.burns@newbalance.com / Photo : http://www.newscom.com/cgi-bin/prnh/20090817/LA62087
  
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Antoine Antoine
17/08/2009 21:56:40
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Merci , le courage j'en ai , Tu vas me faire un sacré courant d'air en me doublant .
Je viens de voir le 10000 a la télé , j'ai honte , je vends mes pompes

j'ai mieux que le carnet , je me suis fait une tableau exel :

par exemple le 03/09/2008 : 3 km en 23:20 et j'étais a fond .

Au vu de mon age (65 ) et de mon niveau de départ , j'avoue etre content de ma progression .

A la date d'aujourd'hui j'en suis à 817 kms sans compter les sorties non chrono et les temps d'echauffement (10 mn ,1/4 h par seance )ce qui doit faire dans les 1000

Quelle est la durée de vie de mes oasics ?

PS : comme la canicule sevit 39 ° , mardi je vais refaire un test de VO2 sur 12 mn


  
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arn arn
17/08/2009 21:06:41
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Bonjour

moi je cours les 10 en 38min pour ma part j'ai toujours pris des chaussures asic avec amorti gel à l'avant et sur le talon
mais par contre il faut que tu tiennes un carnet avec le nombre de bornes que tu fais à chaque sortie car la paire a une durée de vie limitée

bon courage !!
  
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Antoine Antoine
17/08/2009 20:02:28
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Merci de ta réponse .

Disons les 10 kms en un peu plus d'une heure .

Je n'ai qu'un objectif : la course de mon patelin en Mars 2010 15 Kms , ensuite je reprends le vélo , la course trop dur pour les genoux surtout pour des gars de nos ages et taille

98 kgs : c'est le poids que je faisais il y a 1 an et 1/2 . Si avec ta surcharge tu cours 9kmh , dans 2/3 mois , c'est du 11/12 facile .

En prenant de l'age , je prends soin de ma carcasse , je mobilise docteur , kiné, podologue et même un entraineur

Je vais reprendre mes recherches pour les chaussures , aprés tout pas capital ; aujourd'hui j'ai des asics gel 1130 , avant j'avais des news balance , peut etre un peu leger pour amortir des poids "lourds" surtout pour course sur bitume


pace et saluté







  
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